60代女性のダイエットでの注意点

無理のないダイエットをしましょう

60代女性のダイエットで大切なのは、栄養をしっかりとって無理なくダイエットをすることです。60代の女性は若い人と比べて以下のような 点で違いがあります。


・体の基礎代謝が低下している

・筋力が低下している

・食欲がなくなっている


体の基礎代謝が低下している人は、運動をしたり食事を減らしてもなかなか痩せません。酵素ドリンクを飲んだり、消化に悪い食べ物を控えたり することで代謝のアップにつながります。

筋力が低下しているので、少しの運動でも疲れやすくなります。無理な運動は控えて、ウォーキング・水泳など体への負担が少ない運動をしましょう。

年を取ると消化に悪い食べ物は控えるようになるので、ラーメンやお肉など、スタミナのつく食事はあまり食べなくなります。 そのためエネルギーが足りずに疲れやすくなったりします。しかしだからといって消化に悪い食べ物を取るのは消化にエネルギーが使われて しまって疲れやすくなったり体に不調をきたすのでよくありません。サプリメントや栄養ドリンクなどで補うようにしましょう。


60代女性が無理なくダイエットをするためには、酵素ドリンクがお勧めです。酵素ドリンクを飲むときは、若い人のように断食するのではなく、 3食はきちんと摂り、そのかわり食事を少し減らして酵素ドリンクを飲むことがお勧めです。お菓子やケーキは積極的に置き換えしましょう。


60代女性のダイエットには酵素ドリンクが効果バツグン?

60代女性のダイエットには酵素ドリンクが効果バツグン?

さて、前述した「基礎代謝の低下」「筋力の低下」「食欲の低下」の中で最も解決方法に困るのが、基礎代謝の低下ではないでしょうか? 結論から言いますと、基礎代謝の低下には酵素ドリンクが効果があります。その理由として、まずはなぜ基礎代謝が低下するのかについて解説したいと思います。


最近第8の栄養素として着目されている「酵素」は、人間が生きるために必要不可欠な栄養素です。食べたものを消化すること、 体を動かすこと、脳を働かせること、呼吸をすることにいたるまで、すべての生命活動に酵素が関わっています。 ところが、人間の体にある酵素の数は生まれたときに決まっており、増加することはなく、年齢とともに減少していくことがわかっています。 女性は30代後半あたりから酵素の不足を感じ始め、体の基礎代謝が低下したり、病気になりやすかったり、消化に悪い食べ物をうけつけなくなったりします。


さて、このように酵素の不足が基礎代謝の低下に関わっていることがわかりました。ここで基礎代謝の低下に悩んでいる人に朗報です。 体内の酵素を増やすことはどうやってもできませんが、酵素の不足を補うことはできます。その方法とは、食物酵素を食事から摂取することです。 食物酵素を食事からとる方法として最もお勧めなのが、酵素ドリンクです。


酵素ドリンク選びで重要なのは、配合されている酵素の数です。お手ごろな値段で、165種類という圧倒的な酵素数を誇るベルタ酵素がお勧めです。


若いひとだけでなく、60代女性のダイエットにもベルタ酵素

若いひとだけでなく、60代女性のダイエットにもベルタ酵素

ベルタ酵素は、元々はモデルや芸能人向けに受注販売されていた商品です。それが一般向けに販売されるようになってから、 一般女性の間でも愛用者が増加しています。もちろん女性だけでなく男性が飲んでも健康・美容・ダイエットに効果があります。


ベルタ酵素の特徴は、他の市販の酵素ドリンクを圧倒する165種類という酵素数に加えて、プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロの 3大美容成分が配合されていることです。置き換えダイエットを前提として作られているので、食事を少し減らして酵素ドリンクを飲むのが 痩せるコツです。


60代の女性は、食欲が減退して栄養が不足しがちになります。3食はきちんと食べてダイエットを行ないましょう。食事を減らすときは、 おかずを減らすのではなくご飯を減らすとよいでしょう。日本人は炭水化物をたくさん取りすぎる傾向があるからです。 朝食を食べることで血行がよくなり体温が上がるので、朝食は必ず食べるようにしましょう。 お菓子やケーキ、カップ麺などは積極的に酵素ドリンクに置き換えましょう。


60代女性のダイエットにはコツが必要

体の基礎代謝を上げるには

体の基礎代謝を上げるには、酵素ドリンクを飲むことの他に、血行をよくして体温を上げることも重要です。朝食は必ず食べましょう。 ちょっとぬるめのお風呂に長くつかることも効果がありますが、お風呂から上がった後体を冷やさないように気をつけましょう。 温度差が大きいと心臓に負担がかかります。ウォーキング・水泳などの有酸素運動も効果的です。


極端な食事制限はNG

体重が増えると膝に負担がかかり、痛みを感じるようになります。そんなときは食事制限をして体重を減らすことが必要ですが、 極端な食事制限をしては、筋力が低下したり、免疫力が低下して病気にかかりやすくなったり、疲れやすくなったりします。 酵素ドリンクを使って無理のないダイエットをすることがお勧めです。

ベルタ酵素ドリンクは、栄養素が豊富で、価格も安価であることから、30代以降の女性に人気があります。 酵素ダイエットは継続することが大事ですので、コストがかからないということは重要ですね。

ダイエットだけでなく、若々しくいることや、健康・美容目的で飲む人もいます。 プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロの 3大美容成分のベルタ酵素は美容目的で飲む人も多いですよ。

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